44歳の男性。健康診断で初めて血圧高値を指摘され来院した。健康診断時の血 圧は138/88 mmHgであった。体重は20歳ごろから変わっていない。既往歴に特 記すべきことはない。喫煙歴はない。飲酒は月1回で日本酒0.5合（アルコール濃 度15%）/回。健康診断後から毎日ジョギングを1時間している。身長162cm、体 重58kg。BMI22.0。脈拍68/分、整。血圧134/82 mmHg。心音と呼吸音とに異 常を認めない。腹部は平坦、軟で、肝・脾を触知しない。下肢に浮腫を認めない。 尿所見：蛋白（−）。血液生化学所見：クレアチニン0.7mg/dL、尿酸6.4 mg/dL、空腹時血糖80mg/dL、HbA1c5.4%（基準4.9〜6.0）、総コレステロール 196mg/dL、トリグリセリド100mg/dL、HDLコレステロール68mg/dL。食事 内容の評価で、食塩摂取量5.5g/日、野菜摂取量200g/日。 この患者の生活習慣に対する指導で適切なのはどれか。