50歳の女性。健康診断で初めて血圧高値を指摘され来院した。健康診断時の血 圧は138/88mmHgであった。体重は20歳ごろから変わっていない。既往歴に特 記すべきことはない。喫煙歴はない。飲酒はビール350mL/日を週2回。仕事は忙 しく、運動する機会はほとんどない。身長162cm、体重58kg。BMI22.0。脈拍 68/分、整。血圧134/82mmHg。心音と呼吸音とに異常を認めない。腹部は平 坦、軟で、肝・脾を触知しない。下肢に浮腫を認めない。尿検査：蛋白（−）。血液 生化学所見：クレアチニン0.6mg/dL、尿酸6.0mg/dL、空腹時血糖68mg/dL、 HbA1c5.8%（基準4.6〜6.2）、総コレステロール196mg/dL、トリグリセリド 100mg/dL、HDLコレステロール68mg/dL。食事内容の評価で、食塩摂取量 5.5g/日、野菜摂取量350g/日。 この患者の生活習慣に対する指導として適切なのはどれか。