第60回午後 OT 問41
睡眠衛生指導で正しいのはどれか。
1
2 時間程度の昼寝を推奨する。
2
朝起きたらカーテンを開ける。
✓ 正解
3
毎日決められた時間に床に就く。
4
どうしても眠れない時には寝酒をする。
5
夜間は就寝直前まで明るい室内で過ごす。
選択肢をクリックして選んでください。
解説
- 1.✕「2時間程度の昼寝を推奨する」長時間の昼寝は夜間睡眠を妨げることがあり、昼寝は短時間にとどめるのが望ましい。
- 3.✕「毎日決められた時間に床に就く」眠気がないまま床に就くと不眠を助長しやすく、起床時刻を一定にすることが重要である。
- 4.✕「どうしても眠れない時には寝酒をする」寝酒は睡眠の質を悪化させ、依存や中途覚醒の原因となるため不適切である。
- 5.✕「夜間は就寝直前まで明るい室内で過ごす」夜間の強い光は覚醒を促し、概日リズムを乱すため不適切である。